Celebrem el Dia de les Cames Lleugeres

Dia_de_les_cames_lleugeres_APBCN_2015Demà, dimarts 9 de juny, celebrem el Dia de les Cames Lleugeres amb una activitat conjunta a diversos CAP perquè un alt percentatge de la població te una mala circulació venosa, que pot incloure pesadesa de cames, edemes, dolor, varius, rampes, parestèsia o úlcera venosa en els casos més greus.

 Un 71%  dels usuaris de l’atenció primària de l’Estat espanyol tenen algun símptoma d’Insuficiència venosa crònica

Els consells higienicodietètics són fonamentals per millorar molts dels símptomes de la insuficiència venosa crònica, per aquest motiu onze CAP de Barcelona (Besòs, Casc Antic, Doctor Lluís Sayé, Drassanes, El Clot, Gòtic, La Mina, La Pau, Poblenou, Ramon Turró i Sant Martí) faran una explicació teòrica i pràctica, de 10 a 13 h, per donar a conèixer els tractaments disponibles i també alguns consells per millorar la circulació venosa.

Ajudeu-nos a difondre alguns d’aquests consells a través del Twitter amb l’etiqueta #CamesLleugeres 

Hàbits alimentaris per evitar problemes de circulació venosa

  • Consumir més fruita, verdures i aigua
  • Seguir una dieta equilibrada i baixa en sal
  • Evitar l’estrenyiment i l’excés de pes

Hàbits saludables per evitar problemes de circulació venosa

  • No fumar i evitar el consum d’alcohol
  • Fer-se massatges a les cames
  • Evitar la roba ajustada
  • Hidratar la pell per mantenir-la elàstica

Cures per millorar la circulació venosa

  • Reposar amb les cames elevades
  • Evitar fonts de calor directes a les cames (incloent l’excés de sol)
  • Dutxes d’aigua freda
  • Utilitzar sabates de 3-4 cm
  • Utilitzar mitges elàstiques de compressió prescrites per la infermera

Exercicis per millorar la circulació venosa

Practicar activitat física moderada de forma regular, caminar és la millor elecció

Anuncis

Quant a @apicsbcn

Informació dels CAP de Barcelona ciutat de l'Institut Català de la Salut
Aquesta entrada s'ha publicat en Sin categoría i etiquetada amb , , , , , , , , , , , , , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa'ns un comentari!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s